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班主任心理自助途径探究.docx

上传人（卖家）：输****

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1、精品文档Word格式班主任心理自助途径探究班主任心理自助途径探究作为人类灵魂的工程师，我们的训练职能要求班主任必需乐观向上、乐观进取，但在实际工作生活中，班主任工作却具有相当的特别性：与同学相处时间最长，管理事务最繁杂，与各方面产生冲突的可能性最大。因为班主任面对的同学是状况简单的群体，尤其是中同学，他们的心理、性格、价值观、人生观等相对形成却又不够成熟，电脑的普及和网络信息的良莠不齐是同学很简单受到社会不良影响，而家庭训练的缺失或错误，都使得同学的训练问题在新时期显得尤其简单，班主任的管理难度不断增大。另一方面，学校、家长、社会甚至同学对老师的要求是越来越高，再加上学校各项管理方面的考核和检查，都使得班主任的心理压力不断加大。多数班主任，特殊是中学班主任感觉身体疲乏，心理憔悴，尤其是心理健康状况，由于长期生活在重重压力之下，心理负荷过重，再加上因为是隐性的疾病，不能准时引起重视，整体状况不容乐观令人担忧。有专家提出，由于老师行业的特别性和简单性，老师已经成为一种高风险职业。依据国家中学校心理健康训练课题组对北京市14个地区168所中学校的2292名老师进行的抽样检测，发觉有52.

2、34的老师存在心理问题。其中，32.18的老师属于轻度心理障碍，16.56的老师属于中度心理障碍，2.49的老师已构成心理疾病。其中，班主任是问题突出的主体。不少班主任承认自己或轻或重地存在着焦虑症和抑郁症。可是班主任又担当着学校各项训练工作的落实任务，班主任的言行对班级同学有着极大的影响。心理不健康的班主任必定对班级同学对处于成长的青少年产生极其不良的影响。所以，不管是学校管理者还是班主任本身都应对班主任的心理健康问题引起足够的重视。而作为班主任，不管是从训练者的角度还是从本人的健康角度都应有意识地学会心理自助，做一个身心健康的人。那么，班主任该如何进行有效的心理自助呢？第一、自我调控，缓解压力。当感觉压力较大的时候，一方面要有意识地提示自己放松心情，进行乐观的心理示意，告知自己没什么困难很快就会过去等；另一方面可以通过运动、旅游、消遣（唱歌跳舞等）、写日记、写博客等方式宣泄不良心情。平常要有熬炼的意识，酣畅淋漓的运动能增加人的愉悦感，健康的身体能增加人的心理承受力和幸福感。还可以利用假期进行旅游，走出家门巡游祖国大好河山，或参与挑战自我的活动，这样可以开阔胸襟提高自己的心理忍耐力量

3、和抗挫折力量以及应对突发大事的应变力量。随着网络的普及，博客作为新生事物已经开头越来越多地消失在我们的生活中，在网络这个虚拟的世界里，我们可以放开自己的心扉倾诉自己的心情发泄自己的心情，不但可以得到许多人的理解、关怀和劝慰，而且还避开了在熟人面前暴露脆弱的尴尬，所以写博客不失为一个缓解压力的好方法。第二、寻求关心，分散压力。心理压力过大又无法自我排遣时，假如不准时与他人沟通而一味独自承受，极有可能引发严峻的心理疾病，所以，要加强人际沟通，学会倾诉，要主动向他人寻求关心。首先，可以找领导，领导一般站的点更高，看问题更宏观全面，不至于求全责怪。当在班级管理中遇到难题或受到损害时，班主任要准时和领导汇报沟通，组织的支持和理解能给班主任直接的关心从而获得极大的心理劝慰。其次，可以发挥班委会作用，寻求班级集体力气的支持。（班主任）班级是班主任精神力气的源泉，班委会是班主任的主要助手和管理伙伴，在班级管理中，班主任要充分发挥班委会的职能，引导同学自管自育，既培育了同学的自我管理的力量，又将管理压力部分地分散到班委会身上，从而减轻了班主任的负担和压力。再次，可以向亲友倾诉，寻求精神劝慰。家是一个人

4、精神的港湾，伴侣是可以借以依靠的一只臂膀，当委屈时郁闷时，不妨向自己的至亲好友放开胸怀，听听他们的建议和劝慰，经常开拓了思路，避开了一个人钻牛角尖，而且更加深了亲情和友情。另外也可以在老师论坛上，群里和同行们共同探讨训练问题，获得一些关心。第三、精确定位，淡化压力。顾城说：黑夜给了我黑色的眼睛，我用它来查找光明。班主任也要学会从繁重的工作中查找光明，吸取幸福的元素，化工作的压力为前进的动力。班主任是班级的管理者，我们管理的是一群生龙活虎的青少年，他们的思路永久比我们要快一拍，我们不行能领着他们走我们设计好的路，所以，没有将班级管理得完善的班主任！我也不行能做到完善，但我肯定尽心尽责。班主任工作总是繁重的，但我们还是可以从同学的认可，领导的确定，家长的赞许，班级的进步等方面，看到自己工作的成效，感受点滴胜利的喜悦，不苛求自己，压力也自然能淡化不少。第四、承认失败，放弃压力，即承认训练的无效，放弃沉重的压力。曾有一位班主任因为班级一位问题同学校外斗殴致人重伤被拘捕入狱而陷入深深的自责之中，并视这一大事为自己训练失败的莫大耻辱，长期的心理压抑严峻损害到了他的身体和心理健康。他的问题就在于不能承认训练的失败导致压力过重。我始终认为训练不是万能的，训练的力气不是无限的，有时候训练的力气甚至是脆弱的，而爱也不总是如我们所盼望的那样强大，所以才需要法律来维护社会的稳定。当我们的训练无法奏效时，我们与其陷入无意义的自责之中，不如英勇承认训练的失败，因为那样的压力原来就不该由我们来背负的。放弃压力，是对自己的宽容，更是对训练的宽容！班主任是学校训练领域的一个特别的群体，新时期消失的新状况要求我们要更加健康更加宽容更加才智，压力是存在的，那么让我们从现在开头从自身做起，做个笑对压力幸福欢乐的班主任吧！3

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